Las frutas de verano parecen a menudo más suculentas, coloridas y beneficiosas para la salud. Sin embargo, no debes dejarte engañar por las apariencias. Los expertos dicen que debemos tomar estos alimentos a diario y a lo largo de todo el año, por lo que te interesará descubrir las bondades que también tienen las deliciosas frutas de invierno. Para ello, hemos elaborado una lista con las 10 más saludables en esta época del año, ¡y están muy ricas!
Todos los elementos
1 Naranja
La naranja es una de las frutas de invierno por excelencia, probablemente, una de las más consumidas en todos sus formatos: desde su versión natural, hasta en zumos o mermeladas. También es una inagotable fuente de salud y defensas para nuestro organismo, ya que aporta una gran cantidad de Vitamina C. Es una combinación perfecta, pues justo durante la época de frío es cuando más necesitamos contar con un sistema inmunológico potente, dispuesto a hacer frente a los posibles resfriados o infecciones. Además, presenta otros interesantes minerales y nutrientes que complementan la alimentación.
2 Limón
El limón es otro cítrico y suele ser tan común como las naranjas en los hogares durante el invierno, y a lo largo de todo el año. Esta fruta no se suele comer en su forma natural, pues lo habitual es emplearla para aliñar ensaladas, dar sabor al agua u ofrecer un toque de acidez a los pescados. Precisamente por ese sabor amargo, pocas personas se aventuran a dar un mordisco a este alimento. Cuenta con unas propiedades muy similares a las de la naranja, rico en Vitamina C y excelente ingrediente para mejorar nuestras defensas.
3 Kiwi
Los kiwis suelen inundar las fruterías y los supermercados en la época de invierno, y rara vez se nos presentan durante el verano. Es una fruta muy propia de esta temporada. Este alimento nos ofrece un gran aporte en fibra, ideal para mejorar el tránsito intestinal y combatir problemas de estreñimiento. También es altamente nutritivo, con muchas vitaminas del grupo E y C. Con ellos se refuerza el sistema inmune, se obtienen unas defensas fuertes y se nos presentan propiedades diuréticas, por lo que ayudará a evitar la retención de líquidos.
4 Manzana
Hay manzanas de tantos tipos y son tan comunes en nuestras mesas que se ven a lo largo de todo el año, sin embargo, es una fruta propia de la época de invierno. Es una de las más conocidas por la cantidad de beneficios que ofrece y muchos especialistas recomiendan tomarlas a diario para mejorar la salud, además de combatir la obesidad: resultan ideales para las dietas de adelgazamiento. Aporta una buena cantidad de minerales, de antioxidantes y vitaminas variadas. Con su consumo mejoramos las digestiones y obtenemos una importante parte de nuestra nutrición.
5 Mandarinas o clementinas
Cabe destacar que las clementinas y las mandarinas no son lo mismo, pues varían en aspectos como el tamaño o el grosor de su piel. Sin embargo, las metemos en el mismo saco porque muchas personas las confunden y porque nos aportan beneficios para la salud muy similares. Como frutas cítricas que son, nos ayudarán a combatir los resfriados gracias a su aporte en Vitamina C, además de dotarnos de diferentes minerales esenciales como el potasio. Se encuentran entre las más beneficiosas para la salud, ¡tal y como lo lees! Pues también intervienen en la buena salud del corazón, controlan el colesterol y nos ofrecen la necesaria fibra.
6 Pera
La pera también se puede consumir a lo largo de todo el año, como ocurre con otros ejemplares de esta lista, sin embargo, se ve mucho más durante el invierno. Es en esta época del año cuando se saca más partido de ella, tomándola como postre al natural, mezclándola con otras frutas en las macedonias o bien elaborando compotas. Incluirla en la dieta nos va a traer diferentes ventajas, pues es otro alimento rico en minerales, en vitaminas, fibra y otros nutrientes. Además, si no te gustan, son muy versátiles y permiten una gran variedad de recetas que cambian por completo su sabor, una de las más comunes es haciéndolas al vino.
7 Piña
Esta exótica fruta tropical te recordará a la playa y al verano, no obstante, es consumida durante el invierno en el hemisferio norte y por ello la incluimos en esta lista. Por su temporada y también por sus enormes beneficios para la salud, ya que es un alimento cargado de propiedades, además de estar entre los más recomendados para las dietas de adelgazamiento. Aunque nos aporta muchas vitaminas y fibra, su secreto está en la alta composición en agua que nos proporciona. Esto la hace muy diurética, refrescante, adelgazante y saludable. Además, tiene un sabor más intenso que las clásicas frutas de invierno como la manzana.
8 Caqui
Si creías que el caqui solo era un color, aquí te vamos a sacar de tu error. Es una fruta poco conocida, pero pertenece a los alimentos de invierno y la podrás encontrar en muchas fruterías a lo largo de esta temporada. Tiene una gran carga de agua, así que te servirá como diurético e hidratante. Sin embargo, es de las que habrá que consumir con más moderación, ya que contiene grandes cantidades de azúcar que se pueden volver en nuestra contra. Como consecuencia, su sabor es dulce y exquisito.
9 Granadas
Las granadas tienen una temporada muy corta que comienza en otoño y culmina con la llegada del invierno, cuando solemos consumirla. Lo habitual es añadir esta fruta como ingrediente en los platos frescos, ideal para las ensaladas y otras elaboraciones similares. Lo mejor es que tiene muchas propiedades antioxidantes, muy buenas para el organismo e incluso para ralentizar el envejecimiento, y también nos ofrece otras vitaminas que son diferentes a las de otras frutas, como la Vitamina B2 y B9.
10 Chirimoya
La chirimoya también es poco común en determinadas zonas, pero se trata de una fruta indispensable para la temporada de invierno. Es otra de las que están compuestas por grandes cantidades de agua, hasta el 70% de su total. También nos ofrece vitaminas y mucha fibra, pero, de nuevo, su consumo debe ser ocasional porque contiene muchos azúcares naturales.
