En primavera se dan frutas muy coloridas y con sabores intensos. Pese a que muchas de ellas te parezcan especialmente golosas, cuando estas se comen en su estado natural pueden ser realmente saludables, ¡no tendrás que sufrir si quieres tener una dieta equilibrada! Presta atención a nuestra lista con las 10 frutas de temporada saludables que puedes consumir sin culpabilidad y disfrutando de su deliciosa textura.
Todos los elementos
1 Aguacate
El aguacate es una deliciosa fruta de primavera que nos permite degustar su particular sabor y textura de muchas formas, pues se emplea tanto en ensaladas como en tostadas o salsas. Tiene una inmerecida mala fama por considerarse un alimento graso, sin embargo, cabe destacar que está compuesto por grasas naturales e insaturadas. En definitiva, se trata de una fruta saludable que aporta cantidad de nutrientes, es buena para tener un sistema inmunológico fuerte, positiva para los huesos y altamente saciante, esto último gracias a su elevada dosis de fibra. No dudes en incluirlo en tu dieta y disfrutar de todas las posibilidades gastronómicas que te ofrece.
2 Níspero
El níspero es un alimento que a menudo se recomienda en las dietas de adelgazamiento, ya que su aporte calórico es mínimo, mientras que sus propiedades nutricionales son elevadas. Contiene muchos minerales, con especial presencia de calcio y potasio. También aporta vitaminas variadas, fibra y ácido fólico. Si te gusta el sabor de esta estupenda fruta de primavera no dudes en catarla siempre que quieras, pues se trata de una de las más saludables.
3 Fresa
Las fresas son en realidad suculentos fruteros silvestres de los que puedes disfrutar especialmente en la temporada de primavera. Es común comer este alimento al natural, acompañado de azúcar, en vinagre o con nata. Cuando se consumen sin más añadidos pueden ser altamente saludables, puesto que cuentan con vitaminas del grupo C, B2, B3 y ácido fólico. También han mostrado ser altamente beneficiosas para combatir la hipertensión o los problemas de colesterol gracias a las antocianinas, ricas en fibra, bajas en azúcar y compuestas principalmente por agua. Un manjar que puedes tomar a diario como cena y solo te aportará cosas positivas.
4 Albaricoque
El albaricoque es prácticamente una fuente de salud y un producto de belleza natural, todo en un mismo alimento. Sus propiedades hacen que sea especialmente beneficioso para lucir una piel, un cabello y unas uñas envidiables, además, con una simple ración obtendrás la mitad de la cantidad de fruta diaria recomendada por los expertos nutricionistas. Sumado a todo esto, encontrarás en este delicioso alimento un interesante aporte en minerales, vitaminas y otros elementos con cualidades antiinflamatorias y antioxidantes. Lo mejor es que está muy rico al natural, y también en otras versiones como zumos o mermeladas. No hay excusa para no disfrutar de él a lo largo de la primavera.
5 Ciruela
Las ciruelas son frutas que se presentan en variedades diversas y que suelen tener su momento de protagonismo durante la estación primaveral. Tienen mucha fama por ser recomendadas para mejorar los episodios de estreñimiento y favorecer el tránsito intestinal, sin embargo, también tienen otras muchas cualidades interesantes. En su interior se encuentran vitaminas A, C, B1, B2, B3, E y K, además de buenas cantidades de hierro y fibra. Están compuestas fundamentalmente por agua y, si no se comen maduras en exceso, son frutas que no nos van a sumar peso en la báscula. Hay que tener cuidado cuando empiezan a ponerse muy dulces, pues es indicativo de que ya cuentan con dosis más elevadas de azúcar.
6 Melocotón
Los melocotones son la perdición de cantidad de amantes de la fruta, pues nos ofrecen un equilibrio gustativo perfecto entre lo dulce y lo amargo. Aunque se pueden consumir durante todo el año conservados en almíbar, lo más saludable es comerlos en la temporada de primavera, que es cuando se nos presentan al natural. Se trata de una fruta muy diurética, fuente de vitaminas variadas, con grandes cantidades de agua y fibra. También cuenta con minerales muy beneficiosos para la salud de los huesos como el magnesio o el potasio.
7 Melón
El melón es una fruta que se puede comer en la temporada de primavera y de verano. Tiene muchos adeptos, ya que permite estupendas combinaciones con otras frutas e incluso es común tomarlo con diversos ingredientes como el jamón, ¡una delicia! Está compuesto por grandes cantidades de agua, pero eso no impide que también nos aporte otros ingredientes muy beneficiosos como las vitaminas, el ácido fólico o los minerales. Si se consume al natural y sin combinar con otros alimentos, tiene un bajo contenido calórico que lo hace ideal para cualquier dieta.
8 Sandía
La sandía y el melón son dos frutas de gran tamaño que suelen ir de la mano, las verás en las mismas temporadas y compartiendo estanterías con sus llamativos colores. También tienen algunas cualidades en común, como su elevado porcentaje de agua. Por su parte, la sandía nos da beneficios estupendos para la salud, como su cualidad para ayudarnos a bajar de peso, los efectos positivos en la salud ocular, la reducción de las inflamaciones o la prevención ante enfermedades propias del corazón. También tiene un sabor muy rico y resulta muy refrescante en los días calurosos.
9 Kiwi
Tanto en el otoño como en la primavera podrás catar los deliciosos kiwis, una característica fruta verde de piel rugosa muy fácil de identificar en cualquier tienda de alimentación. Su faceta más popular es el efecto que tiene respecto al tránsito intestinal y su ayuda impagable ante las digestiones difíciles, un gran aliado para los que tienen problemas en este sentido. También es muy nutritivo, favorece el sistema inmunitario, mejora la circulación de la sangre y nos puede ayudar a perder peso.
10 Frambuesa
Las frambuesas son frutos silvestres que se dan muy bien en diferentes épocas del año, gracias a su poder para resistir bien en climas que son templados. Están muy ricas y son muy apreciadas por cantidad de usuarios, así que en la primavera están muy demandadas. Aunque son muy golosas e invitan a hacer postres con ellas, cuando se toman en su estado más natural nos van a aportar cantidad de beneficios para la salud. Cuentan con muchas vitaminas y minerales, ayudan a disminuir el estrés oxidativo, mejoran la calidad de la piel y son óptimas para controlar la diabetes.
